Популярне

Як схуднути у «зоні галіфе»?

Багато людей мріють про те, щоб їх ноги були красивими та пружними, адже зайва шкіра над коліном давно уже набридла. Як досягти такого ефекту? Читайте в «Бізнес-область».

Перш за все потрібно відмовитися від жирної їжі, м’ясне бажано замінити на дієтичну курятину або рибу. Менше вживайте смажених страв і відмовтеся від висококалорійного сиру. Як правило, жир на ногах відкладається на внутрішній та задній частинах стегна. Корисно буде споживати багато білків і важких вуглеводів. Кількість легких вуглеводних сполук краще зменшити, а з часом – відмовитися взагалі. Окрім того, є спеціальна дієта:
Сніданок може бути двох варіантів: 1) тост хліба з висівками та запечені в духовці помідори, 2 ст. ложки домашнього сиру; 2) невеличкий банан, півсклянки молока, цільнозерновий хліб – 2 бутерброди;
Обід варіюється від одного розім’ятого банану з лимонним соком, до двох  столових ложок вареної квасолі. При цьому обов’язково потрібно з’їсти булочку з борошна грубого помелу борошна.
На вечерю також пропонуємо декілька варіантів: 1) велика порція салату змішаний варіант з овочів) та 250 курячої гомілки, але без шкірки; 2) 125 г  картоплі в мундирі, кабачки  або варена стручкова квасоля. Доцільним буде вживання 150 г білої риби, приготовленої на грилі.
Дієти потрібно дотримуватися упродовж п’яти днів, доповнюючи її легкими фізичними навантаженнями або вранішніми пробіжками.
 

Ольга Рогацька
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.


Вибір редакції

Бер
27
У чому різниця між просеко та шампанським

Просеко та шампанське — два популярних види ігристих вин, які часто асоціюються зі святковими подіями та особливими випадками. Мають спільні характеристики, які роблять їх досить схожими, але водночас різними. Кожен напій може похвалитися власними особливостями.

Бер
18
Наукова установа в Тернополі проводить збір книг для Херсону

З нагоди відзначення 210-ї річниці з дня народження Тараса Шевченка та з метою поповнення бібліотечних фондів, формування книжкових поличок в укриттях та наповнити книжкові полиці в Херсонській обласній універсальній науковій бібліотеці ім. Олеся Гончара.

Лют
19
Які перспективи освіти в Україні в майбутньому?

Мати можливість планувати далі, аніж на наступні декілька місяців – це велика розкіш для середньостатистичного українця, який перебуває в режимі виживання, боротьби та невизначеності. Але є багато соціальних сфер, які під впливом війни починають змінюватися вже сьогодні. І чи будемо ми готові до нових реалій, коли ці зміни заведуть нас у глухий кут і вимагатимуть термінових реформ? Наприклад, яким ви бачите майбутнє української освіти, яка напряму залежить від народжуваності дітей? В 2000-х роках ми досягли відносної стабільності у своєму економічному та політичному розвитку. Саме завдяки цьому внормувалося і питання народжуваності. З ростом рівня життя зросла і народжуваність, яка в 2012 році досягла позначки в 520 тисяч немовлят.

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією